Durante la Semana Santa, la mayoría de las personas consumen en exceso todo tipo de alimentos, olvidando por completo mantener la buena alimentación.
Ministerio de Salud emite recomendaciones para recuperación de Semana Santa. Foto: referencial
En ese sentido, el Ministerio de Salud emitió una serie de recomendaciones para recuperar la buena digestión posterior a las fiestas de Semana Santa.
Instan a las personas a aumentar el consumo de frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales, así como también a reducir el consumo de alimentos ultraprocesados, ricos en grasas y azúcares.
Se recomienda el consumo de alimentos frescos, preferentemente 5 porciones diarias: 2 frutas y 3 verduras o viceversa, ya sean frutos secos y semillas, carnes magras y cereales integrales.
Algo muy importante es mantener la hidratación del cuerpo con el consumo de 2 a 3 litros de agua al día, así como también agua saborizada de forma natural, con rodajas de frutas.
Cabe recordar que el consumo de mate y tereré no reemplaza la cantidad de agua que se debe ingerir en el día.
Recuerdan reanudar las actividades físicas incorporando movimiento a lo largo del día, como la caminata después del almuerzo, y realizar pausas activas durante las largas horas de la jornada laboral.
Dentro de la alimentación se deben incluir jugos verdes elaborados a partir de apio, pepino, manzana verde, limón, jengibre, piña y evitar las frituras.
