Hoy sábado 6 de abril se recuerda el Día Mundial de la Actividad Física y, en ese marco, la Dra. Sandra Samudio, especialista en medicina interna de la FCM-UNA, Hospital de Clínicas, resaltó la importancia de la actividad física en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Hoy sábado 6 de abril se recuerda el Día Mundial de la Actividad Física. Foto: Gentileza
En ese sentido, la profesional explicó que no solo contrarresta los factores de riesgo, sino que también ofrece beneficios significativos para la salud general.
La Dra. Samudio aseguró que incluso las actividades físicas simples como barrer, pueden contribuir a mejorar la salud cardiovascular; sin embargo, enfatizó la importancia de seguir un ejercicio protocolizado y regular como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar, para obtener beneficios óptimos.
En otra línea, la especialista advirtió que el sedentarismo o inactividad es igual de nocivo que la diabetes, hipertensión o fumar.
Esto porque al no quemar la cantidad suficiente de calorías se tiene un mayor riesgo de aumento de peso, lo que puede conducir a enfermedades cardiovasculares.
“Mantener un peso adecuado no es solo cuestión estética sino fundamental, porque está asociado con un menor riesgo de enfermedades cardio cerebrovasculares”, puntualizó.
Instan a hacer ejercicio para prevenir enfermedades cardiovasculares. Foto: Gentileza
Por otra parte, agregó que el índice de masa muscular se calcula para saber si una persona está excedida de peso y para ello se divide el peso por su altura elevada al cuadrado.
En ese sentido, explicó que cuando se llega a un índice de masa muscular de 25, ya se considera con sobrepeso, y de 30 o más, obesidad. La obesidad es una enfermedad que se mide en grados y debe abordarse con seriedad ya que es igual de grave que los otros factores de riesgo para la salud.
Recomendaciones
En cuanto a la recomendación de caminar como ejercicio y actividad física accesible, la docente destacó la importancia de realizar un chequeo médico previo, ya que iniciarlos sin precauciones adecuadas puede provocar más daño que beneficio.
Destacan la importancia de realizar un chequeo médico previo, Foto: Gentileza
“Las personas que tienen problemas articulares no pueden realizar ciertos ejercicios, porque pueden impactar sobre las articulaciones y acarrear más problemas”, indicó.
Además, explicó que la actividad física regular no solo ayuda a contrarrestar los factores de riesgo, por ejemplo, en los pacientes hipertensos se disminuye levemente las cifras de presión arterial, independientemente de las medidas farmacológicas que adopte, sino que también mejora la salud general y el bienestar emocional, esto se debe a que produce endorfinas, lo que contribuyen a un mejor sueño y mejor humor.
